Slik trives du best mulig på hjemmekontoret. Her er arkitektens beste tips.

AVBREKK Henriette Salvesen har etablert en liten ekstra pult nede på kjøkkenet, der hun kan ta pauser og kanskje planlegge middag, eller bare kikke ut av vinduet.

Foto: Espen Grønli Tekst: Marianne Lie Berg

Henriette Salvesen har funnet en sone som ligger litt utenfor de mest hektiske områdene i boligen, og lage en fleksibel løsning som enkelt kan flyttes på.

– Se! Disse nydelige blomstene plukket jeg på vei ned fra Vettakolltoppen. Det er så mange fordeler med hjemmekontor hvis man har øynene med seg, sier arkitekt Henriette Salvesen.

Hun driver artiktektfirma sammen med ektemannen Christopher Adams. Daglig veksler hun mellom kontoret i Industrigata i Oslo sentrum og det nåværende hjemmekontoret på Vettakollen. På veien opp til toppen ble hun stående i passiar med et par andre som også benyttet morgentimene til en forfriskende skogstur. Etter en kaffe ved benken på kjøkkenet er hun klar til dagens første arbeidsøkt.

– Jeg har tegnet inn en liten plass ved siden av kjøkkenbenken, i forlengelsen av skjenken, som strekker seg under de smale vinduene her. Det er kun snakk om 50 centimeter. Det er akkurat nok plass til at jeg kan skyve krakken under, forklarer arkitekten.

Salvesen bruker den lille plassen på kjøkkenet til å planlegge oppskrifter eller lese en bok i pausene mens hun jobber. Blir hun ekstra sliten, setter hun seg ned i en av lenestolene på kjøkkenet og hviler bena på en krakk.

LANGSTRAKT For å få en skjenk under det lange smale vinduet, har Salvesen brukt kjøkkenoverskap som er hengt på veggen. Lenestoler på kjøkkenet er perfekt for myke pauser, som føles litt mer ”lovlig”, enn å legge seg ned på sofaen i stuen.

Ingen stilling er feil

Ergoterapeut ved Hernes Institutt, Kristin Haugen, fremhever at det faktisk ikke er noe som heter feil sittestilling når man jobber, uavhengig av om det er hjemme eller på kontor.

– Ingen stilling er feil, fordi neste stilling er den beste stillingen. Du må ha variasjon. Det er det statiske og ensidige som tar oss. Det er det vi ikke tolererer over tid. Sett på vaskemaskinen og heng opp klær, sleng bena på bordet. Det er ingenting som ikke er lov.

I stedet for å diskutere tekniske detaljer som mus, avlastningsmatter, eller ekstra skjermer, vil ergoterapeuten snakke om betydningen av å tenke sammenheng: Hvordan man har det i livet.

Hun henviser til Arbeidstilsynet, som på sine nettsider lister opp en rekke viktige punkter for å ivareta fysisk og psykisk helse.

– Det tekniske er det lett å finne ut av. Jeg tenker på hva hjemmekontor gjør med oss som mennesker. Vi vet at arbeid har veldig stor betydning i livet. Ikke bare gir det en økonomisk trygghet. Arbeidsplassen er en arena for sosial deltagelse. Man har mye sosial støtte i kolleger og ledelse som kan falle litt bort når man har hjemmekontor, sier Haugen.

Hun fremhever at det er viktig å få dekket det sosiale på en annen måte når man sitter hjemme. Man bør sørge for å få noen sosiale møtepunkter i løpet av dagen, som det Salvesen fikk på sin skogstur.

– Så lenge du i hovedsak opplever at det er balanse mellom krav og kontroll og du trives på arbeidsplassen, er du bedre rustet til å tolerere ulike belastninger og utfordringer i jobbsammenheng. Har du det ikke bra, er det vitenskapelig bevist at det kan sette seg i musklene, understreker Haugen.

GJENNOMTENKT Arkitektparet var seg bevisst at de ville bruke avsatsen som en mulig lekse- eller kontorplass da de designet huset. Ved å legge inn en meter ekstra på avsatsen, har de fått en ekstra brukssone. Den sammenleggbare sykkelen får plass under pulten. Har man små barn, kan man sette opp en grind nederst i trappen, og på den måten holde alt av leker, rot og potensiell støy til etasjen under.

LYS LUFT En gulvlampe fungerer som bordlampe, og det er pyntet med markblomster fra morgenens skogstur. De smale vinduene gir ikke innsyn, men gir rom for å la blikket vandre mens man arbeider. Vinduer ved arbeidsplassen gjør også at man kan få inn frisk luft.

Litt utenfor

Haugen fremhever at en av utfordringene med hjemmekontor, er at det kan være vanskelig å skille mellom jobb og fritid.

– Dette skillet kan bli uklart fordi vi har jobben rundt oss hele tiden. Hjemmearenaen blir også en jobbarena. Man er alltid tilgjengelig. Hva blir da fristedet? Det har jo vært hjemmet før, spekulerer Haugen.

Arkitektens råd er å finne en krok eller et hjørne i boligen som ligger akkurat litt utenfor de mest aktive sonene.

– Vi har brukt avsatsen i trappen, men det kan fungere like fint under trappen, i et hjørne eller i en krok. Ikke alle har et eget rom de kan bruke som hjemmekontor. Det har heller ikke vi her. Det viktige er at du får avstand til det som skjer ellers i huset, sier Salvesen.

Da hun og ektemannen designet boligen på Vettakollen i 1999, la de inn litt ekstra luft og rom i avsatsen i trappen. Først og fremst med tanke på at barna kanskje skulle sitte her og gjøre lekser. Noe de også har gjort opp gjennom årene.

– Det er faktisk bare snakk om en meter på toppen av trappen. Det er nok. Det praktiske med å være utenfor allfarvei, er at man kan holde på med oppgaver som er i prosess, uten å måtte flytte unna ting hele tiden, forklarer hun.

TIPS En oppslagstavle er i følge Salvesen uunnværlig på kontoret, så vel som på hjemmekontoret. Her henger hun opp den kortreiste kunsten fra barnebarna og arkitekturtegninger hun printer ut på kontoret. En metallplate fra blikkenslager er alt man trenger, sammen med noen magneter.

RYDDIG Det er ikke mange effektene man trenger når man jobber på en skjerm. Hyllene i bakgrunnen designet Salvesen for 20 år siden. De kan enkelt kopieres ved å ta en hylle i passende størrelse og sette hjul på.

HJEMMEKOS På det bittelille brettet, som brukes til å bære opp snacks til den bittelille arbeidsplassen, har Salvesen satt vannflasken med H for Henriette. Praktisk med navnemerking i disse koronatider.

Hjemmekontor

Muskelplager, synssvekkelse og psykososiale problemer kan oppstå.

Det er viktig med varierte arbeidsoppgaver som gir psykisk og fysisk variasjon.

Ta mange korte pauser fra skjermen og gjøre noe fysisk.

Kjenn dine rettigheter. Det finnes en egen forskrift som heter «Forskrift om arbeid som utføres i arbeidstagers hjem».

Sjekk ut øvrige råd og regler på Arbeidstilsynets nettsider.

Kilde: Arbeidstilsynet